serek wiejski

Koniu dla ciebie wszystko jest obrzydliwe. Polecam Ci taki mix: SEREK WIEJSKI + 2 ŁYŻKI OLIWY wymieszaj i smacznego

Białko jest ok Miałem większość smaków, moge podać te które mi nie podeszły, jak słona pistacja, biała czekolada, serek wiejski

twarog, serek wiejski, tunczyk, piers z kurczaka.

[...] 80 9,52 55,2 5,76 mleko 250 7,5 12 5 pomidor 50 0,4 1,8 0,1 jajko 70 6,86 0,35 5,32 tran 4,6 0 0 4,554 orzechy włoskie 20 3,2 3,6 12 suma 27,48 72,95 32,734 11:00 serek wiejski 150 16,5 3 7,5 pieczywo razowe 100 5,2 51,5 1,7 wedlina 10,4 0 1,8 suma 32,1 54,5 10,9 14:00 pierś z kurczaka 140 28 0 1,82 ryż 100 7,1 76,8 1,9 [...]

Przykład: Serek wiejski - 200g Chleb razowy - 50g 10g Oliwy z Oliwek I nie spamuj już kolejnymi tematami.

[...] 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): Nie mam właściwie rozpisanej diety, staram się spożywać dużo produktów białkowych: twaróg, serek wiejski itp. i ograniczać cukry proste jak: pieczywo białe, słodycze 11)przewidziane finanse na cykl : około 100 zł 12) uwagi i sugestie : brak

smpa - ja jak trenowalem na siłowni i jadlem przed snem węgle odnosiłem lepsze "sukcesy" niż jedząc białko (serek wiejski) ,czy to przez to? moglbys przyblizyc na jakiej zasadzie to działa ?

Kup białko lub po prostu zjedz posiłek bez węgli i tluszczy na kolacje natomiast na śniadanie dodaj te węglowodany, najważniejsze : posiłek białkowy na kolację.. możesz twaróg chudy , lub serek wiejski z warzywkami

Oto mój dzienny posiłek: Śniadanie: Mleko (300ml) = 141 2x Jajko = 710 Płatki = 385 Obiad: Ryz 100g = 349 Schab , kotlet = 120 [...]

[...] jem w domu czyli o 7:30 i bym jadł płatki owsiane i jajka. potem jest szkoła do 14. I w szkole wolał bym zjesc dwie grahamki z białym serem jakimis wendlinami z indyka, serek wiejski i orzechy włoskie. a o 14:00 posiłek kurczak z ryzem i o 16:30 podobny posilek. po treningu 2 banany i na kolacje twarog + chleb razowy. Co sadzicie o takim [...]

wrzuc twarog/serek wiejski

Poprawiam Cię. Możesz pić maślanki itd. nie ma problemu,w żadnym wypadku nie zaszkodzi. Ja od zawsze wcinam po treningu w szejkach serek wiejski a inni mówią,że sie nie powinno. To tylko teorie. Jogurty,maślanki,serki (wiejskie) możesz zastosowac po treningu,pamiętając aby uwzględnić przede wszystkim porcję węgli po wysiłku

Śniadanie Płatki owsiane 2 śniadanie w szkole (na praktykach) Chleb ciemny: Szynka lub pomidor sałata do tego jajka gotowane Obiad Ziemniaki, pierś z kurczaka surówka Trening ! Po treningu: Ryż pierś z kurczaka lub ryba Kolacja Serek wiejski lub twaróg Wczoraj ją ulożyłem ale niemam pojecia czy ona sie nadaje.

Śniadanie Płatki owsiane 2 śniadanie w szkole (na praktykach) Chleb ciemny: Szynka lub pomidor sałata do tego jajka gotowane Obiad Ziemniaki, pierś z kurczaka surówka Trening ! Po treningu: Ryż pierś z kurczaka lub ryba Kolacja Serek wiejski lub twaróg Wczoraj ją ulożyłem ale niemam pojecia czy ona sie nadaje. [...]

kilka produktów zastępczych :chleb pełnoziarnisty,biały ser,jogurt naturalny,mleko,serek wiejski, jest tego od groma wystarczy poszukać

[...] ale 5 razy dziennie . Na wieczór najlepiej coś co nie posiada węglowodanów (ważne owoców na noc też nie gdyż posiadają cukry proste a przy braku aktywności czyli podczas snu organizm zamienia je w tłuszcz . ) najlepiej na wieczór 2 godziny przed snem - ryba w różnej postaci lub serek wiejski Zmieniony przez - zem w dniu 2014-12-22 12:16:31

stagnacja w tym wieku :P? jeżeli chodzi o białko to ja ser i mleko raczej nie bo sporo laktozy, z nabiału polecam serek wiejski no i inne źródła - mięso (kurczak, wołowina, indyk etc.), ryby (białe czy łosoś)., a węgle - ryż, makaron, płatki owsiane, kasze. zależy też jaki masz cel - wypełnij ankiete

Gotowców nie ma, np serek wiejski z warzywami, bułka razowa, jakieś owoce, trudno tak powiedzieć co z półki wziąć i aby było jeszcze gotowe.

1.Płatki owsiane górskie ekstra - Młyny w Stoisławiu 120g 445,20 14,40 73,44 9,00 Jaja kurze 3 250,20 22,50 1,08 17,46 Siemię lniane - Sante 20g 102,60 3,96 0,20 8,38 Placki owsiane Orzechy włoskie - Aga Holtex 20g 129,00 3,20 3,60 12,06 Omega3 2. Serek Wiejski - Starco 200g 242,00 24,00 8,40 10,00 Słonecznik łuskany - Sante 30g [...]

[...] 25 lat i na siłownię chodzę od około 4 lat. Te lata uczęszczania na siłownię były były naprawdę różne.Początkowo chodziłem z kolegami i zrobionym po treningu jedliśmy serek wiejski i od razu po skonsumowaniu go chodziliśmy zalać pałę:)Nie miałem pojęcia o diecie.I tak minęły mi ze 2 lata takiego wesołego(ale regularnego)chodzenia na [...]